你有没有过这样的状态。
明明昨晚睡了七八个小时，早上起来还是困，上午喝两杯咖啡顶着，午饭之后更是睁不开眼，坐在那里不停打哈欠。周末补觉补了一整天，起来反而更累。
很多人觉得困就是睡少了，多睡点就行。但易新亮观察了很多年，发现总是犯困、打哈欠这件事，不光和睡眠时间有关，还和睡得好不好、动得多不多、吃得油不油，关系比大多数人想的要大。
易新亮是一家五代都做传统手艺的传承人，家里从 1895 年就做这一行，传到他这里已经是第五代。他看人，不光看脸看手，也会留意对方是不是总没精神，说话有没有力气，体态是不是往下沉。
犯困不一定是觉没睡够
他说，偶尔犯困很正常，谁都有累的时候。但如果天天困，睡再多还是困，那就不能只拿没睡够来解释了。
长期不动的人，身体循环慢，大脑供血供氧跟不上，人就容易昏沉。吃完午饭就困得不行，往往是一顿吃太饱，血液都去帮忙消化了，人自然犯懒。还有的人晚上睡是睡了，但睡眠质量差，翻来覆去，早上起来等于没睡。
也有人是情绪长期低落，提不起劲，对什么都没兴趣，身体跟着发沉犯困。这种困不是单纯靠补觉能解决的。
很多人困了就喝浓茶、灌咖啡，当时精神一点，过几个小时更困。因为咖啡因只是把困意压下去，并没有让身体真正恢复。底子没调好，靠外力硬撑，只会越撑越累。
不同的犯困，原因也不一样
他观察到，犯困的时间和样子不一样，背后的原因也不一样。
早上刚醒就觉得累，晚上又睡不踏实，多半是睡眠质量差，作息乱。
饭后犯困特别明显，一顿吃很多，尤其是主食油腻重，多半和饮食结构有关。
整天昏沉，懒得动，脸色也差，多半是平时活动太少，整体循环跟不上。
情绪低落，什么都不想做，连喜欢的事都提不起劲，这种就要留意情绪状态本身，别只当成累。
很多人一困就往床上躺，结果越躺越软，越软越困，反而没精神。
越躺越困，越困越不想动
很多总犯困的人都有一个困扰，越躺越困，越困越不想动，形成恶性循环。
觉得困就请假补觉，结果睡多了人更迷糊，下午更没精神。然后更不想动，身体代谢更慢，困意更重，一天就这么耗过去了。
易新亮说，白天犯困的时候别直接躺下补长觉，越补越乱。可以起来走几分钟，洗把脸，到窗边站一会，让身体醒一醒。白天小睡控制在二十分钟左右就够了，睡太久反而越睡越累。
他常跟来找他的人说，别把所有困都归罪于睡眠。先看看自己每天走了多少路，午饭吃了多少，晚上是不是总熬夜看手机。这些日常习惯改一改，白天的精神头会明显不一样。
精神提上来了，日子也有劲了
他给的建议很实在。
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第一，规律作息，晚上尽量固定时间睡，别今天早睡明天通宵，比周末乱补觉管用。
第二，白天适当活动，快走、拉伸都行，身体动起来循环快，人就不容易昏沉。
第三，午饭别吃太饱，少吃过于油腻的东西，饭后容易困的人可以七八分饱。
第四，午休别睡太久，二十分钟到半小时足够，睡醒反而清爽。
当然，如果长时间严重嗜睡、怎么睡都缓不过来，或者伴有明显的情绪低落、体重变化等情况，要及时去正规医院检查，排除其他方面的问题。
易新亮常说，看一个人的精神头，就知道他最近生活节律好不好。眼睛清亮、动作利落的人，不一定天生精力旺，只是他懂得按时睡、按时动。整天犯困的人，也不是天生懒，往往只是最近睡得乱了、坐太久了、身体提不起劲。
五代人传下来的，不只是手上的功夫，更是一种看待身体的态度。精神状态是生活习惯一点点养出来的。把节律摆正，把身体用起来，人自然会慢慢清醒起来。
本文为传统文化人物纪实分享，仅作生活方式与人物故事交流，不构成任何医疗建议，长期严重嗜睡请及时前往正规医疗机构就诊。返回搜狐，查看更多